SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :72,5 Wzrost :181 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2650 kcal (100g białko, 365g węgle, 89g tłuszcze) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2020-11-10 14:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cp + bcaa +zma + ostrowia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zakupionego: Cell pumpa 665g ostrowie 900g bcaa 200 kapsow (jak cos to dokupie) i zma 50 kapsow Moze mi ktos poradzic jak je brac na redukcje? Biegam rano a po poludniu mam treningi silowe. Dieta i trening jest.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-05-06 11:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i jestem niski i chudy chociaz nie jem wcale tak mało.. Chcę to zmienić. Napiszcie mi co robić żeby mnie troche wyciągneło i żebym miał trochę mięśni. jestem początkujący w ćwiczeniach, troche biegam. Dajcie jakiś plan ćwiczeń czy coś jak możecie Aha i prosiłbym raczej na domowe warunki bo mieszkam na wsi i ciężko o siłownię. No i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-06-30 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anabolic Window + labrada super charge

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Siłownia to nic nowego dla mnie i odrzywki też!!! dieta oczywiscie jest ale pytanie! :D od niedawan zajmuje sie siłowaniem na reke czyli potrzeba max siły czy połączenie odrzywek (temat) bedzie dobrym rozwiązaniem ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-11-23 19:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakies tam fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do spradzenia Plan A -MC 3x 8 -Wiosłowanie Hantlą 2x 8 Nogi -Wypychanie na suwnicy 2x 10 -Uginanie nóg w leżeniu 2x 10 Klata -Wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 Barki -Wyciskanie żołnierskie 2x 8 superseria bic+ tric -Sztanga podchwyt ,Francuskie podchwytem (sztanga) 2x 8 Plan B Nogi -Przysiad ze sztangą 2x 8 -Wspiecia na palce w staniu 2x max [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2010-08-30 21:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do systematycznego budowania mięcha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu zmiana treningów i odpoczynek to zaczynam w końcu wprowadzać dietę następującą poniżej. Proszę specjalistów o małe wskazówki - dla mnie to pierwsza taka prawdziwa dieta. Postawił na prostotę a wiec: 9:00 płatki owsiane - 100g żurawina - 50g odżywka białkowa - 30g 12:00 Przed treningiem pierś z kurczaka pieczona na oliwie z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-09-23 20:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucenie nadwagi / po treningu.pl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pare kilo 8-10,i brzuch i szukam diety oraz cwiczen,trafilem na potreningu, tylko sie zastanawiam czy nie bedzie to wyrzucenie kasy w bloto? mial ktos juz stycznosc z dieta i treningiem z tej strony? moze ktos ma jakas alternatywe, lub pomoze w inny sposob? waze 82,5 wzrost 179 typ pracy siedzacy wiek 22,pare razy w miesiacu troche pilki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-08-08 21:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny + Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocene mojego planu FBW Pod SW Oraz o udzielenie odpowiedzi na kilka pytań ! 1.Po ilu dniach spada masa mięśniowa ? np Od mojego treningu minęło z 4 dni czy jest możliwy spadek ? 2.Czy jest sens ćwiczenie z średnią dietą ? 3.Czy przez wakacje moge liczyć na jakieś super efekty ? 4.Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-07-15 16:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 183 cm 73kg waga. W sobotę odbędą się pierwsze zawody w których wezmę udział k1. ważę aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik jedzeniowy wygląda tak: sniadanie 8:00/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2014-01-26 11:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na redukcje?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tutaj moje pytanie czy taki trening jest dobry na redukcje? Nie chodzi mi tutaj abyście mi napisali nowy trening tylko doradzili np ćwicz 5 dni w tygodniu ale bardziej intesywniej i mniej partii czy coś takiego. Ogólnie ruszam się nawet dużo, trenuje piłke czasami 2 treningi na dzień ale śmieciowe jedzenie i to jest to. Wiem że dieta to podstawa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-03-23 11:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, Z wielka pomocą ludzi na forum udało się ułożyć dietę której trzymam się restrykcyjnie. Nie ukrywając były ciężkie chwile i zastanawiam się aktualnie nad spalaczem. Od ostatniego czasu na treningach brakuje mi energii, przychodzi pewien moment jakby ktoś dosłownie wyciągnął mi wtyczkę z kontaktu. Co możecie polecić aby dało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-08-10 16:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH + T3 +tesc

    Temat
    Doping

    Czesc mysle jak zaczac stosowac HGH mam 10 paczek po 100ui chce zaczac 5ui dziennie rozbic to na 2 bicia rano i przed treningiem zastanawiam sie nad off 2 dni czy bic codziennie? Kiedy i ile wrzucic t3 ? Do tego wleci tesc 250mg e4d Cel- zejsc z tluszczu na brzuchu WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2021-12-14 14:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jakoze, w tym dziale otrzymuje zawsze rzeczowe odpowiedzi postanowilem spytac o moj nastpeny cykl kreatynowy. Cwicze 12 miesiecy(teraz od 15 wrzesnia przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka co uniemozliwia mi trening). Dieta jest, trening teoretycznie takze, cel;masa (teoretycznie bo mam juz 4 tyg przerwe;( - mam nadzieje ze w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-10-11 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym żebyście ocenili mój trening. Celem jest budowanie masy mięśniowej z uwzględnieniem konkretnych partii mięśniowych. Oczywiście z tym wszystkim współgra odpowiednia dieta. Moje parametry: Wzrost:175 cm,Waga:76 kg. Wyniki siłowe: Wyciskanie na ławce płaskiej:82kg Martwy ciąg:88 kg, Podciągnięcia:18 razy Przysiad:90 kg (to wyniki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-09-02 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie- Ile 14latek powinien wyciskać kg na sztandze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle 2x 5kg drążek Dieta: nie ale jem codziennie ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-11-12 17:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split partia 2x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuję planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu. Tylko że problem tkwi w tym, że nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi. (Chodzi mi o plan typu A1,B1-A2,B2). Ostatnie 1,5 roku poświęciłem na trening FBW i chciałbym zamienić go na trening z bardziej sprecyzowanymi ćwiczeniami. Nie prowadzę ścisłej diety i nie zażywam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-06-23 19:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże nogi, przestać je trenować?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wygląda. Moim celem jest wysportowaną w miarę proporcjonalną sylwetkę, a żeby tego dokonać muszę zmniejszyć nogi. Aktualnie trenuje fbw 3x w tyg plus robię interwały, dieta 2300kcl low carb waga 73/182cm. I teraz pytanie, czy dobrym pomysłem będzie wyrzucenie przysiadów z treningu żeby już bardziej nie rozbudowywać nóg i zostawić samo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2015-08-25 15:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety pod redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, chciałbym abyście ocenili dietę na redukcję , jest to pierwszy raz robiona dieta przeze mnie, co prawda potrzebuje jeszcze z 600 kalorii, ale myślę, że jak dorzucę jakiś serek wiejski to powinno pyknąć. Dajcie jakieś jeszcze wskazówki. Wzrost: 192 waga: koło 80kg staż: 1 rok (pół roku robienia masy z 70kg na 83kg, a później pół roku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2016-03-07 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie organizmu po zbijaniu wagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie w przeciągu 2.5 miesiąca spadłem z wagi 10 kilogramów.Przez okres ten stosowałem Thermo Speed / Meta Burn Xtp / ECA (teraz mija tydzień).Bez aerobów (tylko dieta ćwiczenia siłowe + wspomniane wyżej suplementy) spadłem z wagi.Moje pytanie brzmi czy dać sobie narazie spokój ze stosowaniem ECA i dać czas organizmowi czy np dążyć dalej do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-11-28 18:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanko...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy animal mstack + animal pak + animal cuts + mono vitalmax i przy tym dobra dieta bogata w bialko tzn taka jak byc powinna jest dobrym rozwiazaniem na dobry przyrost masy miesniowej ktora nie bedzie ulana a przy tym w sile...? czy cos tu nie tak?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-03-18 14:42:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)